威廉希尔williamhill坚持力量训练可以帮你提升肌肉含量，肌肉可以保护骨骼跟器官，抵抗衰老速度。肌肉含量的提升，也可以加强身体的基础代谢值威廉希尔williamhill，让你消耗更多的热量，可以提升减肥速度。

　　坚持力量训练的人，可以预防肌肉流失，瘦下来后身材线条也会更紧实，比例会更出色。因此，无论是减脂还是增肌，我们都需要加入力量训练。

　　力量训练不一定要去健身房，如果你没有时间出门锻炼，可以购买一副哑铃在家锻炼，也能达到不错的锻炼效果。

　　刚开始的时候，你可以选择轻巧一点的哑铃，学习的标准，随着肌肉力量的提升，再提升负重水平，这样才能降低受伤几率，同时练出一副出色的身材线条。

　　力量训练并没有那么复杂，我们可以从下面这一组哑铃动作入手，帮你增肌减脂，提升身材比例。

　　注意，每次力量训练后，你要针对身体肌群进行拉伸训练，这样可以减轻训练后的酸疼感，促进肌肉的修复威廉希尔williamhill。

　　身材肥胖的人，每周要安排4-5次有氧运动刷脂威廉希尔williamhill，这样才能提升燃脂塑形效率。返回搜狐，查看更多